Menu makan uuntuk diet harus mulai dicoba bagi yang sedang menjalani usaha menurunkan berat badan. Selain olahraga kardio, bagi yang mempunyai berat badan berlebih harus menjalani menu makan untuk diet. Paparan berikut ini hanya salah satu contoh untuk membantu menentukan menu diet.
-Menu sarapan : Rendah Karbohidrat, tinggi protein dan vitamin. Usahakan makanan rendah karbo, untuk membakar lemak di saat beraktifitas seharian, bukan membakar karbo untuk energi.
Sumber: roti gandum, ubi jalar, susu coklat
- Menu siang : Karbohidrat kompleks, protein dan vitamin.
Sumber karbo kompleks sepertri ubi, nasi merah,nasi biasa, tahu dan sayuran
- Menu malam : Protein, makanan berprotein akan lebih lama dicerna di dalam tubuh dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Asumsinya di saat tidur tubuh anda bekerja lebih untuk mencerna protein sehingga menggunkan energi cadanggan.
sumber : daging ayam, salmon, tahu tempe,telur
Contoh Menu Makan untuk Diet
Sarapan:
Roti gandum/susu coklat+havermut/ ditambah lemon juice tanpa gula
Makan siang:
Nasi + tahu tempe / sayur dan jus buah
Makan malam:
Tags:
tips sehat