Makanan Sumber Kalsium Terbaik

Kebutuhan kalsium tubuh manusia wajib dipenuhi. Sumber kalsium sudah disediakan dalam makanan sehari-hari, dalam  buah, sayur dan susu. Karena itu, sebenarnya dengan konsusmsi makanan sehat sumber kalsium, kemungkinan besar kebutuhan kalsium dapat terpenuhi, namun seringkali banyak orang yang tidak peduli dengan pola makan,sehingga butuh suplemen di usia tua.

Di usia pertumbuhan, kalsium sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan menambah tinggi badan. Bukan  hanya kalsium, tapi juga protein sebagai zat pembangun dan vitamin D yang akan membantu daya serap kalsium.

Makanan sumber kalsium terbaik

MakananJumlah           Kalsium ( mg)
Yogurt, 8 Ons            415
Susu1 cangkir306
Bayam1 cangkir291
Yogurt8 Ons275
Keju Makanan1 Ons162
Keju cottage, lemak susu 1%1 cangkir138
Kacang panggang, kalengan1 cangkir154
Jeruk1 cangkir72
Trail mix (kacang-kacangan, biji-bijian, chocolate chips)1 cangkir159


Kacang hijau, direbus1 cangkir94


Tambahan, baru-baru   ini lagi trend bahwa susu kedelai sebagi sumber protein nabati yang baik sekaligus kalsium, selain itu sumber kalsium dari juga sayuran hijaun seperti brokoli dan buncis

0 Response to "Makanan Sumber Kalsium Terbaik"

Posting Komentar